21 Jul代謝でダイエット

体を痩せやすくするために、基礎代謝を上げるという方法があります。基礎代謝は、生きるために消費するエネルギーのことで、代謝の中でおよそ7割を占めています。ですので、基礎代謝を上げれば痩せやすい体になるのです。今回は、代謝の上げる方法を紹介します。 
 1つめですが、それは「体を冷やさないこと」です。体が冷えていると、脂肪が燃焼しにくくなります。体を冷やさないように首や手足を保温するようにしましょう。また、食事で体の内側から温めるというのも有効です。生姜は体を温める食材として知られているので、これを食べるようにしましょう。生姜の他には根菜も体を温めます。体を冷やさないようにすることを心がけましょう。
 2つめは「十分な睡眠をとること」です。睡眠不足だと、体が十分に休むことができず、その反動で普段よりも多く食べてしまいます。夜遅くまで起きていると小腹がすくことがありますが、これも睡眠をとっていないために起こるのです。睡眠不足について研究したデータによると、睡眠時間が4時間以下の人は、睡眠時間が7時間以上の人と比較すると7割も肥満になりやすいという結果が出ています。6時間睡眠でも2割の方は肥満になりやすいそうです。睡眠はしっかりとる必要があるということがわかる研究ですね。
 基礎代謝を上げるために体を冷やさず、睡眠を十分にとって痩せやすい体になりましょう。

15 Jul体重

体重の増加とともに気になるのが生活習慣病の要因にもなるメタボリックシンドロームです。メタボリックシンドロームを放っておくと心筋梗塞、脳梗塞を引き起こす場合もあります。メタボリックシンドロームは早期の対策が重要ですが、具体的にどんな方法をとることが効果があるものなのでしょうか。メタボリックシンドロームを改善するために体重を減らしたいのであれば、生活サイクルをチェックしましょう。日頃からどんなものを食べているかは、体重に大きく関わります。食事は毎日の生活の中での自分の体を維持するための大切なエネルギー補給源になるものです。栄養バランスの偏った食事や適性の量でない食事、不規則な時間で摂る食事などは体重増加やメタボリックシンドロームの要因となります。メタボリックシンドロームの人はとくに自分の食生活が乱れていることや毎日どのくらいの量のカロリーを摂っているかがわからなくなっていることが多いといいます。どこから直すべきなのか、食習慣の問題点を洗いだしてみることが大事になります。どんな食事をしたかを明確にしておくことも、体重管理に役に立つといいます。メタボリックシンドロームで体重増加に
悩まされているという人は、生活リズムが不規則だったり、過食気味だったりという理由があるようです。食事の内容と摂り方を見直して体重を減らし、メタボリックシンドロームを改善しましょう。

05 Jul昆布

“昔から昆布は髪の毛にとって重要な栄養分と言われています。 髪の毛以外でも人間の体自体にもとてもよい影響があると言われているのです。昆布の消費が日本の中でも1位2位を誇る沖縄は長寿で有名な事は知られていると思います。そんな昆布はいったいどこが良いとされているのでしょうか?まずは食物繊維が豊富なことと、海の食品なのでミネラル豊富に含まれている事が挙げられます。
各種ビタミンも豊富に含まれているし新陳代謝を促進させるヨードも豊富です。昆布を細かく切り刻むとネバネバとした成分が出てくると思いますが、このネバネバが非常に体や毛髪にも良いのです。ただ体に取り入れるには直接その昆布を食べればよいという訳ではないのです。体を作る基となるたんぱく質と一緒に体内に取り入れる事で、栄養を吸収しやすくする事が出来るのです。ではどう言った商品があるのか考えて見ましょう。みそ汁や煮物などに使うダシ用の昆布から、佃煮などに使う物に塩昆布と言った商品も人気です。ただ加工された物は塩やしょうゆと言った添加物が加えられているので取りすぎにも注意が必要です。一番は昔からある和食を基本として考え、たんぱく質である大豆などと合わさったみそ汁など薄味のものを意識して取り入れてみるのが良いでしょう。
これらを毎日続ける事で美しいつやのある髪の毛と健康な体を手に入れる事が出来ると言えるのでしょう。”

03 Jun不規則でも大丈夫

生活が不規則で、ダイエットをしようと思っても上手く行かなかったり、いくら食事に気を使っていても、夜中にどうしてもお腹が減って間食してしまう、ダイエット中は我慢との戦いだと思っている方も多いのではないでしょうか?
しかし、今人気沸騰中の「ベジライフ酵素液」を利用すればそんな不安も解消してくれます。ベジライフ酵素液は約90種類もの野菜や果物を原料としているので、飲みやすく健康に非常にいいと言われています。
酵素はよく「まずい」「飲みにくい」と敬遠されがちですが、ベジライフ酵素液は黒糖風味で甘く、飲みやすいと高評価を得ているのです。
夜中に食べ物を食べたとしても後は寝るだけなので、全て脂肪に変わってしまいます。でも、その間食をベジライフ酵素液に置き換えるだけで余分なカロリーを抑え、代謝を上げ、痩せやすい身体へと変えてくれるのです。
夜中に飲むことに何の問題もありません。むしろ、身体は健康になって行きます。ベジライフ酵素液のカロリーはなんと一回20〜40mlで、たったの14kcalなので、1日1食置き換えることでかなりのカロリーダウンに繋がります。
日々の生活に酵素を取り入れ、代謝をアップし、効率よく痩せたいとは思いませんか?
それを叶えてくれるのがベジライフ酵素液なのです。
激やせ サプリ

31 Mayダイエットティー

最近テレビCMでも、コンビニやスーパー、ドラッグストアでも、健康を意識した痩せるお茶をよく目にすると思います。
そんなに高価でもないし、手の届きやすい価格なので気になれば誰でも購入することが可能です。本当に飲んだだけで痩せるの?とちょっと疑問に思ってしまうこともありますが、とりあえずどんな商品を販売しているので、市販のものを紹介してきます。
【ヘルシア緑茶】
どこに行っても一番目にする機会が多いのではないでしょうか。脂肪を燃やす効果が売りのヘルシアですがこれには”高濃度茶カテキン”が540mgも含まれているため、脂肪を効果的に燃やしてくれるのですね。
飲んだことのある方が多いかもしれませんが、普通のお茶と比べると結構苦く、好き嫌いが分かれる味かも知れません。でも、苦いお茶が飲めない方でも大丈夫。「ヘルシア緑茶すっきり」という苦みを抑えたタイプのものも販売されておりますので、お好きなお味を試してみて下さい。
価格は180円くらいと少々お高いと思われがちですが、この効果でこの価格であれば十分満足出来ます。
寒い冬にはあったかいものに切り替わりますので、一年中飲み続けられる工夫がされているのもいいところですね。
【ルイボスティー】
こちらは女性に非常に人気の商品ですね☆コンビ二などでよく売られていますがOLの方が手に取って行く姿を見かけることが多いです。なぜ女性に人気なのかと言うと、食物繊維が多く含まれているため便秘の方には最適なのです。
お茶特有の苦みや渋さもかなり抑えられていますし、むしろちょっと甘みを感じられるくらいなので美味しくゴクゴクと飲んでしまうようなクセになる味が魅力的です。
定価は150円くらいですが、100均や100円ローソンなどに行けば108円で購入することが可能です。
【胡麻麦茶】
サントリーが販売している、ごまのような白くちょっと小柄なペットボトルの商品ですね。
これは特定保健用食品に指定されていて、高血圧にお悩みの方にオススメの商品です。それだけでなく、脂肪の吸収を抑える効果もありますので、自分の体調と照らし合わせてぜひ購入してみて下さい。
【黒烏龍茶】
サントリーの黒烏龍茶、小さめの真っ黒なペットボトルでいかにも健康によさそうなパッケージですよね。最近はコンビニやドラッグストアだけでなく居酒屋やカラオケなどでも頼むことが出来るようになりましたね。
胡麻麦茶と同じようにコチラも特定保健用食品に認定されています。脂肪吸収を抑えると言ったら「黒烏龍茶」というイメージが出来るほど、発売当初から話題性の高かった商品ですね。
以上になりますが、このように特定保健用食品のものも、そうでないものも、コンビニやドラッグストアで気軽に購入することが可能です。「ダイエットティーはまだ勇気が・・・」という方は、こういった商品から試してみてはいかがでしょうか?
痩せるなら今でしょ

31 Mayめんどくさい

あなたは「ビックリモール」という商品をご存知ですか?
これは、履くだけで痩せられるダイエットシューズのことで、今ふつふつと話題になっている商品なのです。
▼ダイエットシューズとは?
ダイエットシューズとは、履いて歩くだけで筋肉を刺激し体重を落としながら理想の体型を手に入れられるという非常に便利な靴なのです。男女ともに人気のアイテムのひとつとなっています。
▼「ビックリモール」とは?
「ビックリモール」は靴底にその秘密が隠されていて、つま先とかかとが反り上がり、円を描いたような形になっていてとても特徴的です。この形であれば、歩くだけで普段使わない筋肉を刺激してくれるので、履いているだけで知らない間に運動量がアップするんです。
しかし、なぜ特徴的な形なだけで、こんなにも運動量をアップさせることが出来るのでしょうか?
▼「ビックリモール」の秘密にせまる!
その秘密は、独自に開発された【ボトムシップソール】というものを採用しているからなんです。
この【ボトムシップソール】、つまり先ほども説明した特徴的な構造は計算しつくされて作られているため、普通に歩くだけで筋肉の活動を活発にしてくれるのです。
【筋肉を刺激】はちょっと漠然としすぎているので、詳しくご説明させて頂きます。
・背筋(背中)
・腸腰筋(腰まわり)
・大殿筋(おしり)
・中殿筋(おしりの下)
・下腿三頭筋(ふくらはぎ)
・腹直筋(お腹)
・大腿筋膜張筋(太もも)
・大腿二頭筋(太もも)
これらの筋肉全て、「ビックリモール」で鍛えられるのです!
太ももは第二の心臓と呼ばれているほど大きな筋肉なのでここを鍛えるだけで生活が見違えるほどに変化します☆
筋肉を刺激し、代謝を活発にしながらも、ダイエット効果も期待出来る。非常に良いものだとは思いませんか?
▼いつも歩くことが面倒だと思っていませんか?
あなたは歩いているときなにを考えていますか?
「あぁ、めんどくさい」「はやく家につかないかなぁ?」と、マイナスなことばかり考えていないでしょうか?
普段歩くとき、「今はここの筋肉を使っているなぁ!」なんて考えながら歩いている人なんていないですし、女性の方はヒールを履いて生活している方が多いので、歩きながら筋肉を鍛えるということ自体考えていないと思います。
そこでこういったダイエットシューズを履き、正しい歩き方を身体にしみ込ませ普段使わない筋肉を使い、ダイエットしてみませんか?
運動する時間がない方にこそ使って欲しい商品なのです。たとえば買い物や仕事帰り、ちょっとの散歩なんかに履いて出歩けば、日々の生活を変えること無くダイエットをすることが可能になります。
時間がない人こそ効果の期待出来るものだと思いますので、毎日の通勤、買い物の時間を使って理想の体型を手に入れましょう♩
痩せるなら今でしょ

20 May緑茶の成分

「痩せるお茶」は近頃コンビニでよく売られています。代謝を上げたり、脂肪燃焼の手助けをしてくれるお茶のことを痩せるお茶といいます。
だいたいお茶は嗜好品なので、その嗜好品であるお茶が、ダイエット効果があるということは本当に嬉しいことです。お茶の成分には、色々な脂質・糖質の吸収をおさえたり、便通がよくなったり、お茶の効果で太りにくい体質にすることも可能なのです。
しかし、お茶はお茶で、ダイエット商品でもありませんし、魔法の飲み物というわけでもないのでお茶を飲む事を続けることで効果を得ることが大切なのです。それでは、一体どのようなお茶がダイエットに効果があるのでしょうか?今回痩せるお茶を紹介し
ていきたいと思います!
【緑茶】
近頃は「ヘルシア緑茶」等もコンビニで販売され、緑茶の「茶カテキン」がダイエットに効くということはみなさんご存知の通りだと思います。
このカテキンは、糖分を分解する酵素と結びつき、糖分の吸収を抑える働きをするので、糖分を取り過ぎた方には、とても有利なお茶です。
ただしそれだけではありません。カテキンには整腸作用があるので便通にも効果的です。それから、緑茶の成分にはカフェインが含まれているので、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
早く痩せる方法

20 May大変身

酵素商品の中で今一番注目をされている「ベジライフ酵素」は、漫画家“浜田ブリトニーさん”が大変身したことでかなりの人気を集めています。
良く知られているとおり、身体によくダイエットにも効果的なのは酵素です。
ですが、自分で飲んでみると味がきらいで飲む事が続けられないと言う声や金額が高いので購入を続けられないという声も多く、残念なことに結果が出る前に飲む事をやめてしまうことが多いのです。
酵素は一定の期間をしっかり飲むことで、体内から痩せやすい体を作ってくれます。
ベジライフ酵素は、きちんとした効果を出すことを前提に味はもちろんのこと金額も
他の酵素に比べ、リーズナブルになっております。
初回購入ならば、1本定価6825円ですが、27%引きの4980円にて購入できます。
せっかくならしっかり飲んでみようと思う方は、2本セットも用意しています。
こちらは1本4980円に送料無料・代引き手数料も無料としますのでかなりお得です。
しかし、このベジライフをもっと激安に購入できる方法があるのです。それが定期コース購入です。定期コースは、1本当たり30%引きの4800円に、2500円相当のサプリメントがさらについてきます。もちろん送料・代引き手数料も無料です。
でも、定期コースは・・・ちょっとと思われる方にも安心です。それはベジライフ定期コースは1回の注文でも止めることもできるのです。ベジライフ酵素をお試しになりたい
方に、是非お勧めするのが、一番安く購入していただける定期コースです。
痩せる方法

17 May食事方法

その次に大事なのは、食事の摂り方です。
前にも述べましたように、朝昼夜にかけてドカ食いをしているならばダイエットには
かけ離れた生活です。
それでは、どのような食事の仕方が太りにくい方法なのかというと、朝夜は食事の量を減らし、お昼にきちんとした食事をとるというバランスが大切です。
一般的によく聞く事ですが、夜にカロリーオーバーな食事をとると脂肪として身体にたまりやすいといいます。
ですからそれを避けるためにもきちんとお昼に食事をとり、夜は腹八分という食事をとることで痩せやすい体質を生みだすことができます。
お話ししてきたように、食事方法によって、私たちは太ることも痩せることもできるので太りたくない!という人は、一度自分の食事方法を見直ししっかり管理していきましょう。
健康的に痩せる方法

17 Mayベジライフ酵素は通販で

あの人気漫画家、浜田ブリトニーさんがベジライフ酵素を使ってダイエットに成功し、大変身を遂げた事は今や大変有名ですが、
他にも実際にベジライフ酵素でダイエットに成功したという利用者は後を絶たず、ベジライフ酵素は大変な人気商品です。
一日の食事のうちの1回を置き換えるだけで、一日あたりの摂取カロリーを大きく減らすことが出来て、負担の少ないダイエットが続けられるベジライフ酵素ですが、
ネット通販以外で購入することは出来ないのでしょうか。
検索して調べてみたところ、ドンキホーテで扱っているという情報をゲットしました。
ドンキホーテは色んな商品が安く買えて、もちろん各種サプリメントも売られていますので、もしかしてあるかもしれないと思い、最寄のドンキに行ってみることにしました。
しかし、サプリメント売り場や健康食品のコーナーにはありません。
薬売り場やその他食品コーナーまで、くまなく探しても結局見つかりませんでした。
その後、他のドラッグストアなども何件かまわってあちこち探してみましたが、結局見つけることは出来ませんでした。
ネット通販ではなく街中の店頭で手軽に購入できればいいと思ったのですが、今のところベジライフ酵素はネット通販でしか手に入らないようです。
しかし、ネット通販でももちろん1本から購入できますし、2本以上なら送料も代引き手数料も無料になります。
しかも、更にお得な定期購入コースもありますので、店頭で買うのと何ら変わりなく、お得に購入することが出来ます。
一週間で5キロ痩せる方法

16 May酵素液

最近では、健康だけでなく美容やダイエットで”酵素”が良いという話を小耳に挟みます。
中でも、酵素ダイエットに成功した方が多いベジライフ酵素液は大好評みたいです。
1日1食をベジライフ酵素液に置き換えることによって、効果的にカロリーダウンができ、無理なく体重を落とせるのです。
とある漫画家も、ベジライフ酵素液でダイエットに成功したと話題になりました。また、飲みやすくて続きやすいというのも人気の理由みたいです。
今までの酵素ドリンクといえば、酵素の効果だけに着目していたためか、飲みづらいものが多かったです。味もまずいのが多く続けられる人は多くありませんでした。
ベジライフ酵素液は、これまでの酵素液とは違って、味にもこだわりがあります。もちろん、酵素の効果も高いです。
ベジライフ酵素液には野菜や果物など、約90種類もの原料を使用しています。さらに、体に良いとされる黒糖を加えています。黒糖の上品な甘さによって、飲みやすくなるのですが、
他には空腹を抑える効果もあります。置き換えダイエットは空腹が難点でしたが、ベジライフ酵素液ならばその心配もないために、ダイエット効果がでやすいのでしょう。
下っ腹 痩せる方法

02 Mayダイエットの基礎

これまで色々なダイエットに挑戦してきたけれど、思ったほどの効果がなく、
まるで体重が減らないという経験をした方も多いのでは?
ダイエットの方法は様々あって、関連書籍やホームページなどを見れば情報が
溢れていて、何から手をつければ良いのか混乱してしまうかと思います。
そこで今回は、もっとも基礎的で、間違いのない方法について改めて説明をしたいと
思います。
確実にやせるダイエット方法という物は、実は存在しません。
それでもあえて挙げるならば、食生活を改善することです。
夜食や間食など、1日に4回も5回も食事をとったりしていませんか?
反対に、1日に1回しか食事をしないという方はいませんか?
きちんと1日3回、食事をとるようにしましょう。
健康的な身体とは、筋肉や脂肪がバランス良くついていることであり、やせ過ぎでも
太り過ぎでも不健康なものです。
いつも油っぽい物を食べていると、太る原因にもなりますし、中性脂肪や
悪玉コレステロールの増加によってメタボリック症候群となり、高血圧や心臓病を
引き起こすおそれがあります。
だからと言って、脂質を全く摂らないでいると、肌はカサカサ、髪はパサパサになり、
女性の場合は生理が乱れたり、貧血になったりもします。
だからこそ、偏りのない、バランスの取れた体型が理想的なのです。
食材の選び方も大事なポイントです。
糖質や脂質を多く摂っていると、当然太ってくるように、体重をコントロールするには
何を食べるかが重要なのです。
食物繊維が豊富で低カロリーなコンニャクを進んで食べるようにしたり、お肉中心から
魚中心の食事に変えてみたり、食事の内容を見直すだけでも体質を改善できます。
また、運動をすることもダイエットには基礎的なことです。
食事制限と一緒に、運動をすることで、引き締まった理想的な体型に近づけます。
本格的にジムやエアロビクス教室などへ通わなくても、日頃からウォーキングをする
習慣をつけるだけでも効果はあります。
軽い運動でも、毎日続けて脂肪を燃やすことが重要です。
無理なく達成できそうな、段階的な計画を立ててダイエットに取り組むことで
挫折せずに続けられると思います。
簡単に言えば、摂取するカロリーより消費するカロリーが多ければやせていく訳ですが、
それを継続するのは難しいものです。
それでも、今回ご紹介したような内容を念頭に、工夫をして取り組んでいただければ
きっと今までよりも実感を持ちながら取り組めるのではないかと思います。
やっぱり大事なのは基礎ということですね。
酵素ダイエット ol体験記

01 May「べジライフ酵素液」で激安ダイエット

世の中にはたくさんの酵素ダイエット用のドリンクが出ています。
ただ効果の程はといえば、「べジライフ酵素液」に軍配が上がる例が多いようです。
しかし気になるのはそのコスト。いくら効き目があるからといって、費用がたくさんかかってしまうのでは続けたくても続けられないというのが本音ではないでしょうか。
痩せるためならお金に糸目は付けない…というセレブばりのリッチな人ならともかく、なるべくなら安価に効果のあるダイエットに挑戦したいところです。
ただ酵素ドリンク自体、たくさんの野菜やフルーツを何年もの歳月を掛けて熟成させているがゆえに、どうしても価格的には高価なものが多いようです。
それでも効果があるという定評のある「べジライフ酵素液」を安めに入手できるなら、ぜひとも試してみたいですよね。
そこでなるべく安く「べジライフ酵素液」を入手する方法を調べてみました。
■購入方法一覧
・「べジライフ酵素液」公式サイト
・ネットオークション
・提携ネットショップ(楽天市場など)
この中で安く入手できそうなのは一見ネットオークションのように感じられますが、意外に見落としがちなのが送料です。
合計すると公式サイトと余り変わらなかったり、逆に入札者が増えることによって、公式サイトよりむしろ高価になってしまう場合まであります。
さらに一番気になるのは落札できるかどうかわからないため、確実性がないということでしょう。
長い間飲み続けることによって効果を発揮するのが「べジライフ酵素液」ですから、しょっちゅうネットオークションを気にしていなければならないというのはかなり負担です。
では公式サイトではいくらなのか、調べてみました。
「べジライフ酵素液」価格一覧
1本 ¥4,980(27%OFF)
2本 ¥9,960(27%OFF)※送料・代引手数料0円
5本 ¥24,375(28%OFF)※送料・代引手数料0円
確かにちょっと高価です。
しかし、他にも公式サイトならではのお得な購入方法がありました。
それが定期購入コースです。これは月に一回「べジライフ酵素液」が届くというもので、
べジライフ酵素液2本+¥2,500のサプリメントのセットが、¥9,600(30%OFF)という価格で入手可能なのです。
さらに現時点ではオリジナルタンブラーも付いてくるそう。
これはお得ですね。
ただ心配なのは途中でくじけてしまった時のこと。
今までのダイエットで長続きしなかった人は、そうした不安もあるに違いありません。
しかしこの「べジライフ酵素液」の定期コースが特徴的なのは、1回の注文以降、いつでも定期コースの解約ができるところ。
これはもう、利用しない手はありませんね。
通常こうした定期コースは最低継続回数が決まっているものですが、「べジライフ酵素液」はそうではないようです。
結局のところ一番お得なのは「べジライフ酵素液」公式サイトの定期コースだということが判明しました。
痩せる方法

01 May置き換えダイエット成功の秘訣

数あるダイエット方法の中で比較的効果が出やすいと言われているのが、置き換えダイエットという方法。
一日三食のうち、一食を通常の食事の代わりに何らかのダイエット製品に置き換えるというシンプルなやり方だ。
一食分のカロリー摂取を控えることによって、一日の総摂取カロリーは減少するから、自然と痩せていくというこのやり方。
一日三食を二食にするというのはなかなかに苦しいものだけれど、かわりに腹を満たしてくれる製品があるのなら、それも乗り越えられるのではないだろうか。
またさらにその一食を抜くことによって必要な栄養素まで減らしてしまって肌などが荒れてしまっては元も子もない。
そうした面でも必要最低限の栄養素が含まれている製品ならなおさら良いのではないだろうか。
ダイエットで体を壊す例は後を絶たない。
不自然なダイエットはむしろ不要なリバウンドを生み、かえって太ってしまうという報告もある。
そうした点に万全の対策を取っているのが「ベジライフ酵素液」という製品。
およそ90種類の野菜やフルーツを原料に発酵させた自然由来の酵素食品である。
この「ベジライフ酵素液」のすごいところは、必要な栄養素が込められているだけではなく、本来の人間が持っている痩せる力を引き出すところにある。
人間、不健康だから太るのだ。
肥満は病気の一歩手前なのである。
だから健康的に痩せたいのなら、カロリーは控えてもいいが、栄養素はむしろ補填しなければならないのである。
「ベジライフ酵素液」はその含まれる酵素によって、カラダを内面から活性化させる。
体調がぐんぐんと良くなる。便通が快調になり、肌荒れが解消し、寝覚めも良くなる。
そうした健康からアプローチすることによって、よりヘルシーな痩身を実現しているのである。
単純に摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすというのは一時的には効果があるだろうが、元の生活に戻った途端にリバウンドの悲劇に陥るのが通常だ。
本来のからだが持つ健康的な体型維持の機能を復活させなければ、長期にわたるスタイルキープはのぞめない。
その点この「ベジライフ酵素液」で酵素を補えば、からだ全体の調子をチューニングしてくれ、やせやすい、やせたからだをキープできるボディを手に入れられるのだ。
ダイエットを考える時は、安易に短期間で効果を発揮するということだけでなく、その後の体型維持の面も考慮して選択すべきなのである。
痩せる方法

22 Apr食事

まだまだこれから研究の余地があるのが、アンチエイジングの医学的な方法です。現在解明されていることでだれでも簡単に取り組めるのが、毎日摂取する食事について工夫をすることです。たくさんの強い抗酸化作用をもつ栄養素が、旬の野菜には強いはかなり含まれているそうです。アンチエイジング効果を得るためには体の酸化を防ぐことが有効で、若返りをすることが可能となるのです。効率よくDHAやEPAなどを摂取することができるのは、脂がのっている旬の魚です。若返りにも、アンチエイジング効果によって影響するといえるでしょう。通常の身体機能をキープするためには必要とされない、植物中に存在する天然の化学物質といわれているものがあるそうです。植物由来の化合物であるフィトケミカルは、通常は必要ないとはいえ健康によい影響を与えるかもしれないといわれているものです。カラフルな色がフィトケミカルの特色なので、おすすめなのは野菜や果物は同じ種類でも若返りをアンチエイジングで目指すためには色が濃いものを選択することです。効果的にアンチエイジングができる素材を選んだら、料理するときは正しい調理方法を心かげましょう
。大事なアンチエイジングで若返るための調理方法のポイントとしては、素材の中に入っている栄養素を失わない調理方法を選択することではないでしょうか。酸化させるようなことはしないような調理方法を選ぶようにしたほうが、若返りやアンチエイジングのためには油を使用した場合はおすすめです。
プランテル 効果

21 Aprブルーベリーの成分が目にいい理由

ブルーベリーのサプリメントで、疲れ目の対策を行っている人は多いようです。パソコンや携帯機器などで、仕事でもプライベートでも、現代人は目を使用する機会がかなりあるので、慢性的な眼精疲労になっている人も少なくありません。目の疲労というのは肩凝り、頭痛、吐き気などの症状ともリンクしており、目への直接的な影響だけではないといいます。目に良い作用がある成分であるアントシアニンが、ブルーベリーのサプリメントにはたくさん含まれているといいます。疲れ目で困っている人に人気なのがこの商品です。ブルーベリーのサプリメントを摂取すると目の疲れが癒やされ、視野も広がり、暗いところでものを見る力が向上すると言われています。目の疲労とは、網膜の内部にあるロトプシンという色素の活動が鈍くなるために起こります。活発にロトプシンが活動するようになる作用が、ブルーベリーに含まれているといいます。効果は即効性があるものの、24時間程度で消滅してしまうのが、アントシアニンの特徴です。コンスタントにブルーベリーを摂り続けることは簡単ではないので、サプリメントが注目されているといえるでしょう。十分に信頼できるデ
ータがそろっているわけではありませんが、中にはブルーベリーの摂取によって視力が良くなったという人もいるようです。ブルーベリーサプリメントを使うとしても、あまり過信しすぎないほうがよいかも知れません。
チャップアップ 楽天

21 Aprサプリメント

人気のあるサプリメントといえば、どんなものがあるものなのでしょう。日本国内でも、サプリメントを使うことが一般化しつつあるようです。ヒアルロン酸をサプリメントで補給するという方法が、人気が高いこともありました。プラセンタのサプリメントも人気が高まっており、多くの人が使っています。美容にも、健康にもいい効果があるという点から、酵素のサプリメントを愛用しているという人もいます。分類してみると、美容のためにサプリメントを使うという人が、サプリメント人気の牽引役のようです。加齢による影響から体を守るサプリメントや、便秘対策、冷え症改善など、様々なサプリメントが存在します。関節痛や、体の痛みに対してサプリメントを使い、年をとっても運動能力が衰えないようにしたいという人もいます。加齢による体の変化を止めるために、早くから寝たきり対策が必要だといいます。ロコモティブシンドロームという、加齢や生活習慣のために運動機能が低下する身体症状があります。グルコサミンは、ロコモティブシンドローム予防に有効であるとして、最近人気のある栄養成分と言われています。ロコモティブシンドローム対策に効果があると
いう成分には、グルコサミンのほかに、コンドロイチンや、プロテタイトなどがあり、同時に摂取することで効果がより高くなるといいます。当時の時代背景の影響を受けながら、人気のあるサプリメントは様変わりしています。
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17 Apr食欲の抑制とは

食欲を抑制すると言うのは、事の他、難しいのではないでしょうか。健康や、体重を減らすために、食欲の抑制に励んでいるという人がいます。目標の体重になるためには、何とか食欲を抑制して、食事の量を減らさなければならないケースもあり、とても大事です。人によっては体重が増えすぎて健康を損ねており、健康な体になるためには食欲を抑制するなどして体重を減らさねばならないこともあります。メタボ体型で高血圧や糖尿病の症状がある人は、まず食欲を抑制してメタボを脱却することが重要なことがあります。なるべく炭水化物をを少なくしたメニューにして、食べる量だけではなく、内容までも制限したほうが良いということもあります。健康な体を維持する為には、食欲を抑制して食生活を改善しなければなりません。極端な食事制限は健康を害する恐れがありますので、食事を減らす場合もその内容が大事です。食欲を抑制しなければならないという理性がどれだけ働いても、ものを食べない状態がしばらく続くと、何でもいいから食べたいという気持ちが強くなります。食べるつもりはなかったのに、美味しいものがたくさんあるとついつい食べてしまって、後で落ち
込んだりします。お腹がすいている時ほど、ボリュームたっぷりの美味しそうな食事や、甘い匂いや刺激的な匂い、できたてのおかずなどが魅力的に見え、食欲の抑制が難しくなります。簡単に食欲の抑制が出来る方法があれば、誰でもダイエットの成功を手に入れることが出来るにちがいありません。
ベルタ酵素 嘘

15 Apr沖縄の食品でダイエット

沖縄にはさまざまな沖縄にしかない食品がありますが、最近そのダイエット効果が注目されているといいます。亜熱帯にある沖縄でなければ手に入らないような食品を賢く使って、栄養補給をしていたものが沖縄料理の特徴です。ゴーヤは沖縄の食品としてよく知られているもので、ビタミンCが多い食品の一つとされています。ゴーヤに含まれているビタミンCは、料理の過程で火を通しても壊れない栄養素です。ゴーヤがダイエットにいい食品だと言われているのは、血中の中性脂肪を調節する作用などがあるためです。食物繊維を豊富に含み、お通じをよくする紫イモは、沖縄の産物としてとても有名な食品だと言われています。お通じがよくない人、野菜不足が気になる食生活をしている人は、ビタミンやミネラルが豊富な紫イモを摂取して、健康改善を行うといいでしょう。カリウムの含有量も豊富なので利尿効果があり、ダイエットに適しています。沖縄の郷土料理には、豚肉が多く出てきます。ビタミンB1とたんぱく質が多いビタミンB1を摂取することで、ダイエットに役立ちます。沖縄でよく用いられている食品に、島らっきょうがあります。食物繊維がたっぷり
含まれ、腸の活動を高める効果がある食品です。辛みの成分とビタミンB1を同時に摂取することで九州しやすくなることが島らっきょうの魅力です。疲労状態に陥った時でも、島らっきょうを使うことで体力を取り戻す効果が得られます。沖縄ならではの食品を有効に使うことで、ダイエット効果をよりアップさせましょう。
酵素ダイエット手軽に今日から.net

12 Apr美容痩身とホメオスタシス

美容痩身をするにはホメオスタシスと言うものがどんなものかを理解しておく必要があります。美容を目的にした痩身をしたいけれども、ホメオスタシスとは何かよくわかっていないという人もいます。恒常性維持機能という表現もありますが、ホメオスタシスとは、環境の変化の中でも生体機能を変わらず維持するための人の体の構造のことです。多くの場合、生命の危機に瀕していると体が認識した時に、ホメオスタシスが作用します。食糧が途絶えた状況で、山の中で出口を探しているというような時等です。十分に食事ができずにいれば、そのせいでだんだんと体のコンディションが悪くなっていくでしょう。けれども、食事がとれない状態が長く続いても、人によっては命を失わずに済むことがあります。ホメオスタシスの機能によって、体を一定の状態に保たれていたからです。ホメオスタシスというのは食べ物や飲み物が、体にほとんど入ってこない時にその機能が働きます。人の体は、カロリーが供給されないでいると、それがたとえダイエットのためであっても、よくないことが起きたと判断します。危険な状態にあると判断してホメオスタシスを機能させている時に食事量が
いつものものになると、カロリーを貯め込みすぎます。ホメオスタシスが機能しているときに体を動かしても、体はあまりエネルギーを使いたがらないので、ダイエット効果が薄いのです。ホメオスタシスは、リバウンドの要因にもなります。カロリーコントロールによる痩身を目指す人は、ホメオスタシスと競合しないように配慮する必要があります。ホメオスタシスが無闇に機能せず、美容にもいいダイエットをするためには、効果を焦らずにこつこつと痩身にいいことを続けることです。
ニキビ跡 赤み

12 Aprフォトフェイシャルのにきび治療

にきびやにきび跡の治療にフォトフェイシャルを受ける人が増加しています。フォトフェイシャルは、お肌にどういった作用をもたらすのでしょうか。フォトフェイシャルでは、一定の波長の光を皮膚にあてることで、メラニン色素の排出を促すという美容施術です。にきび跡が陥没しているような部分も、コラーゲンの生成を促してふっくらとした状態にします。多くの人が、フォトフェイシャルでにきびの気にならないお肌になろうとしています。フォトフェイシャルは、にきびだけでなく様々な美肌作用があります。美白効果で肌を美しく再生し、肌のハリと潤いまで与えてくれる方法といいます。にきびは、アクネ菌という皮膚の常在菌が分泌する物質が肌の炎症を起こしますが、フォトフェイシャルの光は、この分泌物質にダメージを与えます。敏感肌の人も、光の照射時間が短いフォトフェイシャルならば、安心して受けられます。フォトフェイシャルは、終わってからしばらく肌を休ませれば、あとは化粧をすることもできますし、シャワーも浴びられます。フォトフェイシャルは、レーザーを使う美容施術と違って広い範囲に対して一度に効果があり、しわやにきび跡対策にもな
ります。にきび跡も、にきびもないなめらかなお肌になりたいという人は、フォトフェイシャルで肌を治療するというのはいい方法です。
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11 Aprセラミドのサプリメントは話題の商品

最近セラミドを摂取できるサプリメントが話題になっています。セラミドのサプリメントを使うことには、どんな利点があるでしょう。角質と皮膚の細胞には、セラミドという成分が存在します。細胞間脂質ともいい、細胞同士を結びつけます。セラミドが減少すると、皮膚はざらっとします。セラミドは美肌にいい影響がある成分であると言われており、保湿力をアップする作用があります。セラミドを補充してあげると、肌は弾力やみずみずしさを取戻し、水分の保湿力もアップします。いくら良い化粧品をつけても肌にセラミドが足りないと、せっかく取り入れた水分が失われてしまうといいます。お肌にあるセラミドの量は、年と共に少なくなります。人間は老いるとセラミドが少なくなり、結果的にしみやしわが多くなります。年をとってもなおしっとりした肌でいるために、セラミドサプリメントを使ってお肌の保湿力をキープするといいでしょう。皮膚の神経の動きを活発にし、腫瘍ができづらい皮膚にする作用も、セラミドには期待されています。セラミドの美容パックや、セラミドサプリメントの服用など、セラミドの補給方法はいくつかあります。肌の保湿力アップと滑らか
な肌を手に入れるためにも、サプリメントやクリームでセラミドをどんどん肌に補充してあげましょう。
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04 Aprダイエットに適した食材

ダイエット中は、食事のコントロールが大変難しく
長続きせずに断念・・なんて事が多いですが
控えるべき物、摂るべき物を知っていますか?
実際、食材がどんな効果があるのか振り返ってみましょう。
ではまず、控えるべき食事は脂質の高い物・糖質が高い物です。
脂質の高い脂っぽい献立はカロリーの過剰摂取になりがちで、
皮下脂肪が多くなり痩せるどころか「メタボリック症候群」になる危険が出てきます。
他にも「脳梗塞」「高血圧」などの病気の原因になってしまいます。
痩せたいと思うなら、お菓子や揚げ物ばかり食べていてはいけません。
体が痩せる状態にはなりません。
しかし「脂質」は必要な栄養分でもあります。
全く摂らないと、逆に体を不健康にします。
貧血を起こしたり、肌荒れを起こしたり、生理が止まってしまったり。
過剰に摂るのではなく適した量を摂りましょう。
次にオススメの食材はダイエットに適した栄養素が沢山入っている豆腐や
ヘルシーで便秘予防にもなる、寒天やキノコ等です。
このような食材は「物足りなさ」を感じる場合があるので
低カロリーなこんにゃく・しらたきなどを、ボリュームUPに取り入れてみるといいです。
こんにゃくは食物繊維も豊富でダイエットの味方です。
メインの食材は魚や、脂肪分の少ない「ササミ」に変えてみましょう。
肉類をササミに変えるだけでカロリーが大きく減ります。
勿論、緑黄色野菜を摂る事も忘れずに。
炭水化物はカロリーが高いので、避けてしまうかもしれませんが、
ご飯を食べずに惣菜ばかり食べていると、塩分過多になってしまいます。
もし、どうしても気になるのであれば、必要栄養素のミネラルや食物繊維を含む、
麦ごはんなどの五穀米はいかがでしょうか?白米よりもヘルシーになります。
ダイエット中であっても、人間の体に必要な5つの栄養素は欠かしてはいけません。
体は太りすぎても痩せすぎても不健康です。
健康な体になることが、正しいダイエットになります。
摂取カロリーを控えつつ、必要な栄養素を摂ってキレイな体になりましょう。
痩せる方法

28 Marバランスダイエット

まず太り過ぎということはどういうことか。
それは、
一日の摂取カロリーと消費カロリーの関係が
摂取カロリー>消費カロリー
になっているというということです。
ですから、ダイエットというのは、
一日の摂取カロリーと消費カロリーの関係を
摂取カロリー<消費カロリー
にすることにほかなりません。
しかし、ここで注意してほしいのは、無制限に摂取カロリーを減らすと健康維持に問題がでてきます。最低でも人が必要な一日の摂取カロリーは1200kcalと言われていますので、これより摂取カロリーを減らすはできません
それでは、一日の必要摂取カロリーはどのように計算すればよいのでしょうか。
厳密に言えば、性別や年齢や一日の運動量によって異なりますが、おおよその計算でよければ、体重に25〜30を掛けた値になります。
例えば標準体重が52kgならば、
52×25=1300(kcal)
52×30=1560(kcal)
となりますから、だいたい1300〜1560kcalが必要摂取カロリーになります。
ですから、ダイエットの目標体重が52kgならば、1300〜1560kcalが必要摂取カロリーと考えていいわけです。
朝昼晩の食事をとるときに、この必要摂取カロリーを意識しておく必要があるわけです。
それで食事は1日3食が原則です。ダイエット中でも、食事回数を減らすことはよくありませんので注意してください
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27 Mar大幅減量

簡単に痩せれるものなら痩せたいですよね。
10kgって結構な数字ですよね。
でも実際ダイエットって、2,3キロ落としただけでは見た目はほとんど変わらないのが事実。
10kgくらい落とせば、確実に見た目も変わってきますよね。
そこで今回は10kg痩せるにはどうしたら良いか、調べてみたのでまとめてみました!
まず、10kg痩せる、というのは結構な努力が必要なので、
目標を立てるのが肝心です。
目標も何もなく、ただダラダラと続けていては、
なかなか痩せることが出来ないでしょうし、長期化してしまっては、
モチベーションも下がってしまいますし、10kg痩せる、ということが叶わないかもしれないからです。
なので、しっかりと自分なりの目標を立てて、
それを目指して痩せることが大切です。
ちなみに目標を立てるとき、
「○○キロ痩せるまで、○○しない」
「○○キロ痩せたら、○○する」
という風に、痩せたときに自分が何かする、
というアフターケアができるような目標が良いでしょう。
ただ単に「○○キロ痩せる!」という目標だけでは、張り合いがないので、
痩せるまで自分の好きなことを禁じたり、
何かをを架すのが大幅減量の鍵になると思います。
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27 Mar脱毛の効果

脱毛の効果としては、1回目の施術を受けてから1?2週間経つと、毛がスルッと抜け落ち始めます。
その後、3回目の施術になると、だんだんと毛が生えてくるのが遅くなり、ムダ毛が減少しているのを実感できます。
6回目くらいの施術になると、ノースリーブでも気にならないくらい、ムダ毛が目立たなくなります。
通い放題・期間無制限なので、自分のペースに合わせて施術を受けることが出来ますし、何よりお財布に優しいので利用者としてはとっても嬉しいプランですよね!
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是非この効果を実感してみて下さいね♪
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25 Mar芸人でも成功

有酸素運動+ストレッチの組み合わせが一番効果が出るようです。なにもつらい運動をする必要はありません。自分にあった運動を毎日行うだけで効果があります。要は続けることです。
以上あげた1)2)3)はすべて同時に行ってはじめて効果がでます。そして、長期間続けることが大切です。
無理のないところからはじめてみましょう。継続は力です。
話題になります。以下、最近ダイエットで話題になった芸能人とどれだけ痩せられたか挙げてみましょう。
友近さん・・・・・・・8.8kg減量に成功(56.5kg→47.7kg)
青木さやかさん・・・・7kgの減量に成功(58kg→51kg)
くわばたりえさん・・・10kgの減量に成功(63kg→53kg)
はるな愛さん・・・・・10.4kgの減量に成功(64kg→53.6kg)
misonoさん ・・・・・7.7kgの減量に成功(56.2kg→48.5kg)
ここで取り上げた5人中2人が10kg以上痩せることに成功していますし、10kgいかない人も7kg以上の減量に成功しています。
これらの女性芸能人はどうしてここまで痩せることができたのでしょうか。成功の秘密を探ることが10kg痩せる方法をみつけるにつながると思います。
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24 Marシミに効く成分とサプリメントについて

サプリメントで年齢を重ねるとともに気になる肌のシミを改善できるといいます。シミに効果的な成分とは、どういったものでしょう。肌のシミが濃くなってくる前に、美白効果がある栄養素をサプリメントや食事で得ることで、肌の状態をよくすることかできます。シミが気になる人には、ビタミンAが役立つといいます。ビタミンAは老化対策に効果的で、皮膚のコンディションを整える効果があります。皮膚の細胞を作るのにも欠かせない成分なので、不足すると肌トラブルの原因になります。ビタミンB2は老化防止効果のある栄養素です。皮膚を保護して発育を助けるので不足すると口内炎ができたり、肌が荒れたりするでしょう。体を酸化からガードする効果があるというビタミンCは、この他の栄養素の働きをサポートする成分でもあります。紫外線を肌に浴びた時にできるメラミン色素の増加を防ぎ、シミやそばかすができにくい状態にします。肌の乾燥を防ぎ、メラミン色素を減らす効果があるというコラーゲンは、老化による肌の変化を食い止めるためには重要な成分です。コラーゲンを摂取することでお肌の代謝を促進し、古い皮膚を捨てるサイクルを早めることで、
老化による肌の衰えに対する対策が可能です。サプリメントを上手に利用してシミやシワの改善をしてみてはいかがでしょうか。
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13 Mar母乳のポイント

母乳を良く出すポイントは
1、1日10回以上、飲んでもらう事
1回が短い時間でも構わないので、回数を増やす事です。赤ちゃんが母乳を飲めば飲むほど刺激されて母乳は出やすくなります。
2、水分をしっかりとること
授乳中は1日でも最低2リットルは必要です。1リットルは自分の為に、もう1リットルは赤ちゃんの為です。夏場の暑い時には少し増やして(500ミリ)下さい。(汗で出てしまう為)
お母さんの栄養は体に皮下脂肪としてある程度は蓄えています。ですが水分が蓄えられている訳ではないのです。
水分の不足の目安はお母さんの便秘です。便が硬くなってしまっている時は水分不足です。
母体は赤ちゃんに母乳をあげている時は母乳優先になります。
水分が不足した場合は母体の水分を使用して、おっぱいを作ろうとします。その為に産後、便秘になるママが多いのです。
3、昼寝して体を休める
睡眠不足や疲れで母乳が出なくなります。夜中も2〜3回は飲ませるので昼間は赤ちゃん一緒に昼寝をしましょう。
4、入浴はゆっくりと湯船に浸かる
血管が開いて、母乳の出が良くなっていきます。
5、食事は和食中心で
母乳の質が良くなるそうです。肉や油っこいものを避けて、魚類(特に白身魚)や野菜中心がオススメです。
6、母乳マッサージ教室に出来れば通う
私は桶谷式に通っていました。費用はかさみますが、行く価値はあります。産院でしてもらった母乳マッサージは痛くて苦痛を感じました。ですが桶谷式は痛みもなかったです。噴水の様に母乳が出たのでビックリしました。
7、搾乳して溜まり乳を作らないようにする
手で搾乳してください。搾乳機で行うと乳首に圧がかかり、赤ちゃんが吸いにくい乳首になってしまいます。搾乳して次の授乳に湯せんで温めて飲ませて下さい。最初は大変ですがなれれば100でも150でも絞れます。
8、母乳が出なくなる原因は「ミルクを足す事」
なるべくミルクは足さないようにする事です。
どうしてもミルクを足す場合は(1)での悪いおっぱいから授乳する、(2)前回、搾乳したもの、(3)ミルクの順で足すようにしてください。
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13 Mar治験とは

治験とは
地球上にはたくさんの物質があります。まず、その物質の中から人間の病気などを治す薬として治癒効果のある物質を探し出します。新薬の候補となる物質が見つかったら、予想する治癒効果が得られるのか、毒性はないのかなどをまずは動物で試します。その後、実際に新薬として使用する前に、薬として扱ってもよい物質かどうかを人間の体で確認する必要があります。特に、人体において薬としての効果をきちんと得られるのか、副作用にはどのような症状が出るのかということについて確認します。このように、新薬にする前に人体で試す方法を治験といい、新薬を作るにあたって必要不可欠な工程でです。ちなみに治験とは治療の臨床試験の略語だと言われています。実際に治験を行うには守らなければならないルールがあります。それは薬事法とGCP(医薬品の臨床試験の実施の基準に関する省令)という規則です。それらの内容としては、治験の内容を国に届け出ることや、重大な副作用は国に届け出ることなどの約束事があります。このGCPという規則は世界的に認められています。治験には2つの方法があります。健康な体で行う場合と、特定の疾患がある体で行う場合で
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